こんにちは！布目です！！

抜け毛が始まってしまうと、そう簡単に食い止める事は出来ません。

抜け毛が気になっている方、今のうちから早めの抜け毛予防対策をしておきたいと思われている方に、考えて頂きたいのが睡眠不足、食生活の乱れ、ストレスなど日々の生活習慣です。

●睡眠
1日の身体の疲れを取り修復してくれるのは「睡眠」ですが、中には睡眠を取ってもあまり疲れが取れた感じがしない、眠りたいけど中々寝付けないと言う方もいらっしゃるのではないでしょうか？

睡眠と抜け毛にはどの様な関係性があるのでしょう。

睡眠は、身体が1日に溜めた疲労感を取り除くだけではなく、次の日に備えて身体の修復もします。

それは髪の毛にとっても同じことです。

人間の身体は、就寝中に大量の成長ホルモンを分泌しています。

大人になってからも成長ホルモンは分泌され続けています。

成長ホルモンは、体内の代謝を活発化させる物質です。

体内の代謝を活発化させると言う事は、髪の毛の発育を促進させる毛母細胞も活発にしてくれると言う事です。

眠っている間に分泌される成長ホルモンですが、実は眠っている間でも特にたくさん分泌される、成長ホルモンのボーナスタイムのような時間があります。

髪の毛の発育や健康維持には、この時間帯を利用しない手はありません！

成長ホルモンは眠りについてから約1時間後から分泌され、午後22～午前2時の間に1番大量に分泌されています。

成長ホルモンの分泌が多い程、身体の疲労感の排除、修復、リセットする力は強くなります。

髪の毛や頭皮も同様にその日受けたダメージの修復、リセットが行われるのです。

睡眠不足が続いてしまうと成長ホルモンの分泌量は減少してしまい、毛母細胞の働きも低下、場合によっては髪の毛のサイクルが乱れてしまい、抜け毛や薄毛の確率が高くなってしまいます。

寝付くのに時間が掛かる、眠りが浅い方も中にはいらっしゃると思います。

眠りの質を上げるには夜更かしをしない、散歩など軽い運動を習慣化するなどちょっとした工夫で改善される事もあります。

睡眠時間は、最低でも6時間以上は取る様にしましょう。

髪の毛だけでなく、身体の健康維持の為にも成長ホルモンの分泌ゴールデンタイムを意識し、しっかりとした睡眠時間を取るよう心掛けましょう。

つづく