こんにちは、布目です！

つづきです

●運動不足
運動には、身体の血行を促進してくれる効果があります。

ですが、日頃からあまり運動をする習慣がない方がいきなり過度な運動をするのは、身体への負担も大きくなってしまう為、おすすめ出来ません。

運動と言っても筋トレやランニングの様なハードな運動ではなく、適度な運動が望ましいです。

例えば、日頃、車や自転車を利用して移動する所を徒歩に変えてみる、就寝前にストレッチをするなど軽い運動で十分なのです。

適度な運動は、適量な疲れを残し良い具合に睡眠へと誘ってくれるので、質の良い睡眠にも繋がります。

運動量よりも大切なのは継続する事です。

毎日運動する事で、体内の新陳代謝が促進されます。

新陳代謝が良い状態は血行も良い状態と言う事です。

血行促進により、頭皮に必要とされる栄養素が運ばれやすくなります。

無理のない運動を毎日の生活の中に取り入れる様にしましょう。

つづく