睡眠の重要性

こんにちは!!布目です!!

寝不足にご用心
寝不足が、枝毛や切れ毛に影響することがあるのをご存知ですか?
髪の毛は、タンパク質・アミノ酸から作られています。
枝毛や切れ毛というのは、このタンパク質やアミノ酸が不足することによって、起こる状況なのです。
これらの栄養成分は、血管を通って頭皮に届き、髪の毛へと変わっていきます。
寝不足が髪に与える影響

ここで注目すべきは、頭皮にある「毛根」です。
毛根は頭皮で髪の毛を作る部分ですが、十分な睡眠がなければ、きちんと働くことができないのです。
毛根にある毛母細胞の細胞分裂活動も十分に行えなくなり、発毛不良になったり、元気のない髪の毛になってしまいます!
睡眠は、髪だけではなく身体の休息をとり、新たな生命活動のためのエネルギーを充電します。
睡眠不足になると、身体のエネルギー代謝がうまく機能せず、ダメージが蓄積した状態が続いてしまいます。
また、睡眠不足になると、体中の血管が収縮してしまうのです。
寝不足で頭がボーっとするのは、頭に血が巡っていない証拠です。
栄養を含んだ血液が頭皮に届かなければ、結果として毛根は活動を低下させてしまいます。
よって寝不足は枝毛や切れ毛に影響したり、髪のハリ・コシをなくしてしまったりするのです!
寝だめはできない

普段寝不足なら、週末はぐっすり寝ればいい…なんて方も多いのでは?
よく「寝だめをする」と聞きますが、睡眠というものはためておくことができないものです!
しかも、実は睡眠中は、起きている時の8割ほどのエネルギーを消費しています。
ですので、長い時間寝れば寝るほど、疲れが取れるということではありません。
逆に、寝すぎで疲れてしまう、ということもあるのです。
また、平日と休日で睡眠時間に大きな差があったりすると、成長ホルモンの分泌リズムが崩れてしまい、太りやすい身体になってしまいます。
週末は体調の調整日として使い、週初めはすっきりとスタートしたいですね!
睡眠は身体だけではなく、髪の毛の健康にとってもとても重要。
毎日夜ふかしをしているという方は、自分の睡眠について今一度見直してみましょう。
特に、成長ホルモンの働きが活発な夜22時~深夜2時の間は、ゆっくりと睡眠をとるように心掛けましょうね!