こんにちは！！布目です！！

潤うツヤ髪になるために積極的に摂りたい栄養素を書いていきます！！
髪の毛は良質なタンパク質とともにビタミンやミネラルを十分に摂る事で、ツヤや潤いがあり、しっとりと滑らかな髪が作られます。

特に亜鉛、鉄、銅、セレンなどのミネラルは、微量でも髪のハリやツヤを出すためには必須の栄養素です。髪の潤いやツヤを出すためにも次のような栄養素をしっかりとりましょう。

・ビタミンＢ2・Ｂ6……毛母細胞を活性化させる

・ビタミンＣ……ケラチンの合成を促進する、紫外線のダメージから髪を守る

・ビタミンＥ……頭皮の血行を促進する、髪や頭皮の老化を防ぐ

・亜鉛……髪の合成を促進する、髪や毛母細胞の新陳代謝を促進する

・鉄……酸素や栄養を補給する、髪のダメージを防ぐ

・銅……ケラチンを合成する

・セレン（セリン）……髪のツヤを出す、白髪を防ぐ

・ＥＰＡ……髪の潤いに関わる

健康な髪を維持するには、こうしたさまざまな栄養素が必要です。これらは普段の食生活の中で補えれば良いのですが、髪に必要な栄養素を食事だけでパーフェクトに補う事はなかなか難しいのが現実です。

そこで、良質なアミノ酸を中心に、ビタミンやミネラルなど、髪に必要な栄養素をまとめて摂れるサプリメントなどを利用するのも、髪のためには必要といえます！

是非参考にしてみてください！！