こんにちは！布目です！

前回の続きです！！

栗

ビタミンB群はタンパク質と亜鉛を助けて、髪の毛を作り出すのに必須のビタミンです。

髪の健康に必要なビタミンB群やミネラルが豊富な栗は、同じくビタミン・ミネラルが豊富なナッツ類と比べて脂質が少なく、ヘルシーなのが魅力です♪

でも、でんぷんが多いという点があるので食べ過ぎてしまうとカロリーが心配……。
一度に食べるのは2、3個程度に抑えておきましょう。
お菓子などを食べるよりは、はるかに健康的ですよ。

秋鮭

鮭に含まれるビタミンEには、頭皮の血行を促進し、髪への栄養素の運搬をスムーズにするはたらきがあります。
さらに、女性ホルモンの分泌を促すアスタキサンチンも含んでいるので、髪をつややかに保ってくれるんです！

鮭にはビタミンB群も豊富だし、髪をすこやかに保つにはもってこいの食材ですね♪
この季節は脂が乗ってとってもおいしい鮭ですが、その分カロリーも高くなっているので網で焼いて余分な脂を落としてから食べるようにしましょう。

旬の食べ物はおいしいだけでなく、季節に合った健康効果も備えているんです。
その季節においしいものが、その季節の体にとって必要なものなんですね。

髪にもうれしい秋の食べ物で、おいしく美しい髪を手に入れましょう♪