こんにちは、布目です！！

皆さんも「睡眠」は健康を維持する事、お肌や美容に関して非常に重要な事はご存知かと思います
身体は「睡眠」を取る事で健康な状態を維持する働きをします
頭皮や髪の毛にとっても健康な状態を保つためには睡眠は重要です！

髪の毛の80～90％はタンパク質でできていますので、そのタンパク質の合成を高める成長ホルモンの分泌は髪の毛の成長に不可欠です
寝ている間に体の様々な組織の修復作業を行う為に成長ホルモンが分泌されます
この成長ホルモンが頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる毛母細胞に働きかけ細胞が一番活発になるといわれている時間帯が22:00～翌2:00
睡眠に入ってから約30分くらいから分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます

成長ホルモンがしっかり分泌されず減少してしまうと、肌や髪の修復がしっかり行われません
また、睡眠不足が長い期間続くと切れ毛、枝毛、抜け毛が増えたり白髪が増える原因にも繋がってしまいます！

成長ホルモンをより多く分泌させるには短い睡眠時間はお勧めできません！
5時間以上の深い睡眠が必要です！！
深い睡眠が大事で、より良い頭皮の環境や美しい髪を維持する質の高い睡眠が必要です！
これを続けていくことで成長ホルモンをより多く分泌させ健康な頭皮や美しい髪を保つ秘訣になります

また夜眠るときの姿勢はあまり意識していない人が多いかもしれません。仰向けだったり横向きだったり、うつぶせの方もいらっしゃると思います
一番いいのは仰向けで腕などの力を抜いて脱力して眠ることです
一方で、どちらかを下にして眠ると片側の肩に体重が常に乗るようになり、肩こりがおこりやすくなるのです
また、うつ伏せで寝るとき首は大抵の方がどちらかに向けるようになるでしょう
そういった寝方だと、首の筋肉も片側のみバランスが崩れてしまいます
このようなアンバランスな姿勢による筋肉の緊張が、頭皮を硬くさせ抜け毛へと繋がってしまうのです

薄毛や抜け毛にお悩みの方は、睡眠不足にならないようにしたり、負担がかからないような姿勢で寝ることを意識するだけでも、悩みが解決できるかもしれません

さらに、寝る前にしっかりヘアケアをしてあげると、ダメージを受けることもなくなるので、より髪の毛が生き生きして若返ることが出来ます！

今日から簡単にできる事ばかりなので、さっそく実践してみてください！