髪の健康とストレス

こんにちは!布目です!!

環境の変わる時期を超えてストレスが溜まってしまった頭皮にはどういった対処をすればいいのでしょうか?

頭皮ストレスは、皮脂の分泌が増え、本来のバランスが崩れてふけとかゆみを引き起こしてしまうものです。
その結果、かゆくて頭をかきむしってしまうと、さらにふけが出やすくなったり、皮膚に傷が付くなどしてかゆみが増します。
頭皮ストレスの原因はもちろんストレスですが、内的要因と外的環境があります。

内的要因 ストレスにより自律神経の安定を崩し、皮脂の分泌が増えてしまう
外的要因 エアコン、紫外線、肌に合わないヘアケア商品、間違った洗髪の影響

案外身近にあることが頭皮ストレスの原因なのですね。
頭皮ストレス解消法

ではどうすれば頭皮ストレスを解消法できるのでしょう?

頭皮マッサージ
頭皮ストレス解消に欠かせないのが頭皮マッサージです。
頭皮マッサージは頭蓋骨をへだてて大脳にすぐ刺激が伝わるため、脳を活性化し頭がスッキリ冴えてきます。
また頭皮の血行を促進して頭皮を柔らかくリラックスさせるので、神経を休めることができ高ぶった交感神経も治まります。
マッサージの方法
1、両手を頭に置き、手のひらで包みこむようにする
2、ゆっくりと手に優しく圧をかけていく
3、圧をかけるときに5つ数える
4、数えたら手を離し、手の位置を移動させる

また、両手の指の腹を使って頭皮をつかんで持ち上げるマッサージもあります。
持ち上げては離し、持ち上げては離しを繰り返して行います。
マッサージは、自分でするより人にしてもらった方がリラックス効果は高いのです。
ですから自分へのご褒美などには、ヘッドスパを利用するのがおすすめです!
生活の見直し
頭皮環境としては、合わないシャンプーやまた紫外線、エアコンなどの見直しをしましょう。
そして抱えているストレスをなるべく解消するようにしましょう。
ストレス解消の基本は次の2点です。
充分な睡眠
栄養のバランス
ありがちな答えですが、簡単なようでなかなか実践できないですね。
実は、深夜2時頃は頭皮や毛根などの細胞が一番活動し、細胞分裂を活発に行うと言われます。
ですから最低でもその時間には眠りについて、身体をストレスから解放し細胞の活動を助けてあげることが大切です。

しっかりとリラックスしてストレスを解消しましょう!