こんにちは！布目です！！

美髪になれる飲み物とは？
バランスの良い食生活は髪の成長を促します。

これは、食べ物の栄養分が髪に行き届くことで、太くて健康な髪が生まれるからです。
飲み物によっても美髪になれる、そんな飲み物とその効果を紹介していきましょう。

ココア
ココアにはポリフェノールが多く含まれています。

活性酸素は皮脂の酸化を引き起こし、頭皮の炎症など髪のトラブルを起こす原因になります。
ポリフェノールの抗酸化作用の働きで、活性酸素を取り除き、髪のトラブルを防ぎます。

ワイン
ぶどうを発酵させて作るワインは、ポリフェノールを多く含んでいます。
適量であれば血行を促進する効果もあるので、髪にも効果的な飲み物です。

100％の果物や野菜ジュース
果物のビタミンCはストレス軽減効果があり、緑黄色野菜のビタミンAには頭皮の健康を保つ働きがあります。
ビタミンの豊富な物は髪にもお勧めです。

無調整豆乳
大豆を絞った豆乳は、タンパク質を多く含んでいます。
髪の作りだす元になっている重要な栄養素なので、髪の成長を高める効果があります。
また、イソフラボンの働きで髪にツヤを出し美髪へと導いてくれます。

甘酒
飲む点滴と言われていて、最近この効果が注目されるようになりました。
甘酒に含まれるビオチン（水溶性ビタミン）という成分が、髪の毛を美しく保つ効果があります。
コラーゲンの生成も補助するために、頭皮を健康な状態に保ってくれます。

水
糖分などが含まれていないため、水を飲むと体内の不純物を排出する働きがあります。
血行を促進する効果もあるので髪の成長に役立ちます。美髪を遠ざける飲み物とは？
糖分の多い飲み物は髪にとって悪い影響があります。

炭酸飲料や加糖のジュース、清涼飲料水は糖分を多く含み、糖分を分解する時にビタミンが使われます。
そのため、髪の成長に必要なビタミンを減らしています。
ビタミンは、皮脂の分泌を抑える働きや髪を作る重要な栄養素なので、糖分の多い飲み物は控えるべきです。

皮脂の過剰分泌や血行不良を引き起こし、抜け毛や頭皮の炎症など髪のトラブルの原因になります。

アルコールも適量であれば、気分を落ち着かせることが出来るので、飲んでも大丈夫です。
ビールや日本酒にも糖分が含まれているので、飲みすぎないようにしましょう。

是非美髪を目指しましょう。